月別アーカイブ: 2014年10月

美肌効果が高いザクロ紅酢(ホンチョ)を飲んで健康的にダイエット!

紅酢(ホンチョ)は韓国由来の飲用酢で、2005年7月から発売され健康効果や美容効果があると話題になり、5人に1人が飲んでいる人気商品です。

特にお勧めなのがザクロ紅酢(ホンチョ)です。原料のザクロは美白化粧品に使われていて、ビタミンCも豊富に含んでいる美肌効果の高い果物です。

ザクロにある植物性エストロゲン(女性ホルモンと似た働きをする成分)は、女性ホルモンのバランスも良くします。他にもポリフェノールが豊富で、カリウムはむくみを解消してくれます。

そんなザクロと酢がタッグを組むことで、新陳代謝が高まり疲労回復効果や脂肪分解効果がプラスされ、冷え症改善や便秘解消などうれしい効果が倍増します。

紅酢ダイエットのやり方は、朝・昼・夜に大さじ1杯の紅酢を3倍の水に薄めて飲みます。有酸素運動をする前に飲むとダイエット効果がさらに上がります。

砂糖を使用しない自然な甘みですが、おいしくてつい飲みすぎてしまうと糖分の取りすぎになりますから注意をしてくださいね。

体が糖質中毒になっているかもしれませんよ?

ダイエット

甘いものが好きで、ダイエットをしても効果が出ない人は糖質中毒かもしれません。

人は糖質(ブドウ糖・炭水化物など)を摂ることで、脳のドーパミン(多幸感)が発生し快感を得る事を覚えます。甘いものを食べると幸せな気分になりますよね。

でも、その快感に慣れてしまうと、糖質が減る事で気持ちが落ち込んだりイラつくようになってきます。その症状を改善する為に、また甘いものを食べてしまう・・・。この状態を繰り返して肥満になる事を糖質中毒といいます。

ダイエットを開始しても、糖分が体内に増えている状態では体重を減らすのが難しく、代謝機能が低下しているので老化も早まってしまいます。

まずは、糖分を取り込まない食事をしましょう。そのためには野菜などのおかずを最初に食べ、糖分の吸収を抑えます。

空腹時は糖分を摂らないようにし、おにぎりだけなどの食事は控えます。

体内のブドウ糖がなくなると、自分の脂肪でエネルギーを作るようになりますから、摂りすぎた糖分を減らして新陳代謝を高めましょう!

photo by: TipsTimesAdmin

骨盤枕で手軽に簡単ダイエット!

元気な女性

骨盤は、歪んだり形が変わると思われていますが、変わってしまうのは筋肉の硬さだそうです。

骨盤の左右の筋肉の硬さが違ってくるとバランスが崩れ、肩こり・腰痛・下半身太り、便秘や肥満につながってきます。

そこで運動もせずに骨盤枕の上に寝ているだけの骨盤枕ダイエット!を紹介します。

骨盤枕の作り方。
同じ大きさバスタオル2枚と荷造り用のヒモを使用。

バスタオルを4つ折りにしてから重ね、硬めにくるくる巻いて、荷造り用ひもで端からしっかり巻いて出来上がり!(直径10cm以内で均等に巻くこと)

仰向けに寝て枕をおへその下辺りの腰に沿って置き、足を「ハ」の字にして両足の親指をつけます。

手は上に伸ばして万歳をし、手のひらを返して床につけて1日1回5分間。この時にお腹も凹ます様にすると腹筋効果もあります。

また、横向きに寝て骨盤枕をウエストの下に置き、床についている足と手を床にぴったりつけます。反対側の脇腹が引っ張られる感じで1回2~3分1日1回以上。

簡単寝ているだけで、あなたもくびれ美人になれますよ。